1. “Outras pessoas estão numa situação muito pior do que a
sua.”
Outra pessoa com problemas não faz com que os seus problemas
desapareçam.
O que você deveria dizer em vez disso: sinto muito que você
esteja sofrendo. Como eu posso te ajudar?
2. “Você se sentirá melhor amanhã.”
Isso não é justo e coloca muita pressão em uma pessoa que já
está lutando todos os dias para encontrar a luz de novo. Depressão não é algo
que vai embora da noite para o dia.
O que você deveria dizer em vez disso: leve um dia de cada
vez, e eu vou estar aqui durante todos eles.
3. “A vida não é justa.”
Isso está, mais uma vez, minimizando os sentimentos dessa
pessoa. Tá, a vida pode não ser justa, mas isso não vai ajudá-la a se sentir
melhor em relação a situação dela.
O que você deveria dizer em vez disso: sinto muito que isso
aconteceu com você, mas nós podemos e IREMOS superar isso.
4. “Você tem que aprender a lidar com isso.”
As pessoas que lutam contra a depressão ESTÃO lidando com
isso… todos os dias… da melhor forma que podem. Dizer isso acaba com eles e
pode fazer com que se sintam como se não valessem nada.
5. “A vida continua.”
É, a vida continua sim, mas para alguém que está lidando com
a depressão, pode parecer que eles estão presos e sem saída. Esta pessoa
provavelmente tem dificuldades para imaginar conseguir passar por mais um dia,
quem dirá uma semana inteira.
O que você deveria dizer em vez disso: você tem muitas
razões para viver, e eu estarei aqui com você para te ajudar a redescobrir
essas coisas.
6. “Eu sei como você se sente, eu estive deprimido uma vez.”
Isso pode até ser óbvio, mas os sentimentos de duas pessoas
nunca são exatamente iguais. Isso pode fazer com que eles sintam que você está
minimizando seus sentimentos e sua luta. Nem todo mundo lida com coisas da
mesma forma, e isso também acontece no caso da depressão. E vale lembrar que
depressão é muito mais que um mau humor ou um dia ruim.
O que você deveria dizer em vez disso: eu posso só tentar
imaginar o que você deve estar passando, mas vou tentar entender da melhor
forma possível.
7. “Você está sendo egoísta.”
É bem provável que uma pessoa lutando contra a depressão já
esteja sendo extremamente dura consigo mesma. Elas não precisam que você também
as deixe para baixo. E lembre-se — depressão não é uma escolha. Elas não estão
escolhendo fazer isso.
O que você deveria dizer em vez disso: eu sinto muito a sua
falta. O que eu posso fazer para te ajudar?
8. “Saia, vá se divertir, beba alguma coisa e esqueça
disso.”
Uma noitada não é cura para depressão. São cem dias ruins,
tudo de uma vez, aparentemente sem saída.
O que você deveria dizer em vez disso: eu ia adorar passar
um tempo com você, e estou mais que disposto a ser um ombro amigo. Que tal a
gente ir tomar um café e jogar conversa fora?
9. “Você está me deixando cabisbaixo.”
De novo, repita comigo: depressão não é uma escolha. Uma
pessoa lutando contra a depressão pode se sentir incapaz. Eles estão batalhando
para se ajudar; a última coisa de que precisam é da preocupação e dor extra de
tentar te ajudar.
O que você deveria dizer em vez disso: me dói te ver tão
para baixo. O que eu posso fazer para ajudar?
10. “E você lá tem motivos para estar deprimido?”
A depressão nem sempre é causada por um acontecimento
traumático ou triste. Às vezes, simplesmente acontece. Isso não a torna menos
séria.
O que você deveria dizer em vez disso: me desculpe por não
ter notado que você estava tendo um momento difícil — eu estou aqui agora.
11. “Pare de sentir pena de si mesmo.”
Existe uma grande diferença entre sentir pena de si mesmo e
lutar contra a depressão, embora algumas vezes os dois aconteçam juntos.
O que você deveria dizer em vez disso: eu estou vendo que
você está com dificuldades, e isso me deixa chateado. O que eu posso fazer?
12. “Você precisa dar uma corrida.”
Embora exercícios possam ajudar a combater dias ruins,
quando alguém está lutando contra a depressão às vezes pode ser difícil até se
levantar da cama.
O que você deveria dizer em vez disso: eu preciso de um
parceiro para andar! Você sairia para fazer uma caminhada comigo?
13. “Você só precisa sair de casa!”
De novo, para alguém lutando contra a depressão, sair de
casa pode parecer algo quase que impossível. E mesmo que o façam, sair de casa
não “resolve” a depressão.
O que você deveria dizer em vez disso: eu não gosto de
pensar em você lidando com isso sozinho. Talvez eu possa passar aí ou a gente
poderia ir a algum lugar juntos.
14. “Todo mundo está lidando com a vida, então por que você
não pode?”
Depressão não é uma escolha. Não é uma escolha. Acontece. E
quando acontece, ela vai afetar qualquer um e cada um de forma diferente.
O que você deveria dizer em vez disso: você parece estar
passando por tempos difíceis, isso vai passar e eu só quero que saiba que estou
aqui.
15. “Você é forte, você vai ficar bem.”
Depressão faz qualquer um se sentir fraco e impotente.
O que você deveria dizer em vez disso: eu acredito em você,
e eu sei que conseguirá sair dessa. Eu estarei aqui em todos os momentos desse
processo.
Se você ou alguém que conhece está lutando contra depressão,
saiba isso tem cura e há ajuda disponível. Você pode procurar ajuda
profissional (não se intimide, muita, muita gente faz isso). Alguns lugares da
sua cidade oferecem serviços de tratamento gratuito, como o Instituto de
Psiquiatria da USP.
Você não está só.
Repita comigo: depressão não é uma escolha.
publicado 20 de agosto de 2014, 9:15 a.m.
Lara Parker
BuzzFeed Staff
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